Réequilibrage alimentaire
Gestion du poids, variation en fonction des différentes phases de la vie diversité des repas, identification des sensations alimentaires, gestion du quotidien, décryptage des étiquettes…
L’accompagnement en rééquilibrage alimentaire a pour objectif de vous aider à adopter de nouvelles habitudes qui correspondent à votre mode de vie, vos goûts et vos besoins.
Une alimentation équilibrée repose sur trois piliers : l’équilibre dans l’assiette, le plaisir de manger et la convivialité des repas. Mon rôle est de vous guider pour retrouver ces trois dimensions dans votre quotidien, sans règles strictes ni restrictions inutiles.
Le rééquilibrage alimentaire peut répondre à différents besoins :
- Le souhait de perdre ou de prendre du poids
- L’envie de retrouver un équilibre alimentaire qui vous convient
- Le besoin de diversifier votre alimentation
- L’exploration des sensations alimentaires : distinguer “la faim” de “l’envie” de manger
- Trouver des repères alimentaires compatibles avec votre rythme de vie (repas à l’extérieur, vie étudiante, horaires décalés…)
- Mieux comprendre la composition des produits et décrypter les étiquettes
- Accompagner les différentes étapes de la vie : grossesse, allaitement, enfance, adolescence, vie de famille, vie active, ménopause, andropause, retraite…
- Se détacher de certaines croyances alimentaires
Ensemble, nous travaillerons sur vos repères, la diversité de vos choix et la gestion de vos envies, afin que vous puissiez atteindre vos objectifs de manière saine, progressive et sereine.
Une approche personnalisée et bienveillante, centrée sur le plaisir et la simplicité, pour construire un équilibre alimentaire durable et harmonieux.
Troubles digestifs
Intestin irritable (diagnostiqué ou en cours), ballonnements, flatulences, remontées acides…
L’accompagnement diététique vous aide à identifier les causes alimentaires de vos troubles digestifs tout en élargissant vos choix alimentaires.
Cette approche permet de limiter les exclusions qui pourraient rendre votre alimentation monotone ou entraîner des carences.
Nous pouvons également explorer des stratégies ciblées, comme l’approche pauvre en FODMAP*, pour réduire vos inconforts tout en préservant le plaisir de manger.
L’objectif est de rétablir un équilibre et un confort digestif durables, adaptés à votre quotidien.
*Protocole spécifique sur un temps donné excluant les FODMAP identifiés comme problématiques
Alimentation thérapeutique
Cancer, maladies rénales, diabète, maladies cardio-vasculaires, troubles métaboliques, allergies et intolérances alimentaires…
L’objectif est de soutenir la santé et le traitement, tout en maintenant une alimentation variée, plaisante et adaptée à votre quotidien.
En consultation, nous identifions ensemble les ajustements qui peuvent améliorer votre confort et votre qualité de vie, sans restrictions inutiles.
Une approche qui vise l’équilibre, la simplicité et la durabilité.
Alimentation spécifique
Végétarisme, végétalisme, flexitarisme
Quels que soient vos choix ou vos convictions alimentaires, je vous accompagne pour construire une assiette qui vous ressemble.
L’idée est de vous aider à trouver vos repères, à diversifier vos choix et à couvrir l’ensemble de vos besoins, tout en préservant le plaisir de manger.
Nous explorons les associations alimentaires, les sources de nutriments clés et les alternatives adaptées à votre mode de vie.
Une approche personnalisée, simple et sereine, pour tendre vers une alimentation équilibrée et durable.
Troubles du comportement alimentaire
Anorexie, boulimie, hyperphagie, orthorexie
Si votre relation à l’alimentation est difficile ou conflictuelle, je vous propose un accompagnement respectueux et adapté.
Mon objectif : vous aider à vous reconnecter à vos sensations, apaiser vos habitudes alimentaires et rétablir le plaisir de manger, loin des cycles de restriction, culpabilité ou contrôle.
Nous travaillerons ensemble sur des repères personnalisés, explorerons les émotions alimentaires et identifierons des alternatives qui prennent en compte votre vie, vos valeurs et vos besoins.
Une approche bienveillante, ancrée dans la diététique comportementale, pour vous permettre de bâtir une relation à l’alimentation plus sereine et durable.
Alimentation du sportif
Sportifs d’endurance, sports à catégorie de poids , préparation à une compétition, sports artistiques
Je vous accompagne pour optimiser votre alimentation selon vos objectifs et contraintes.
L’objectif est de soutenir vos performances, favoriser la récupération, gérer votre composition corporelle et maintenir votre énergie tout au long de la saison.
Ensemble, nous élaborerons des stratégies nutritionnelles personnalisées : ajustement des apports avant et après l’effort, choix des nutriments clés, timing des repas et alternatives adaptées à votre entraînement et à vos compétitions.
Une approche précise, flexible et durable, pensée pour maximiser vos performances tout en respectant votre santé et votre quotidien.